究極の美を探求しよう!! ポールダンス編 | Cheers的 チャレンジのススメ!

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究極の美を探求しよう!! ポールダンス編

第49弾はポールダンス編。今回はヨガで絞られたいい筋肉を持つ、アイコ隊員が挑戦!ポールダンスの魅力に迫ります♪

所要時間 1時間 難易度 ★★★★★

"ポールダンス"って?

床と天井に固定された金属製のポールを使い、音楽にのせて、セクシーな動きや女性のしなやかなラインを最高に表現したポーズをキープしたり、回転するアクロバティックな踊り。

 

本日の持ち物

制汗スプレー いつまでも女子を忘れずに!!
シェービングクリーム 滑り止めとして必需品(ヘアスプレーでも◎)
汗拭きタオル 流した汗をキレイさっぱりに
ハイヒール(ポールダンス用) Surry Hillsのハイヒール専門店で自分に合ったものを購入しよう
スポーツ着 太ももを使うのでショーツがお勧め♪

本日の先生

Chilli先生
ポールダンスのインストラクター暦6年のスタイル抜群チリ先生。鍛え抜かれた体を持つ彼女は、ジャズ、バレエ、演劇、歌手がバックグラウンドにあり、高く賞賛されている。ステージレビュー「Stomp」で日本とニュージーランドをツアーしこともある。

協力頂いたスタジオ

Bobbi's POLE STUDIO
今回訪ねたのは、ポールダンススタジオ「Bobbi's POLE STUDIO」。2004年にシドニーへ移動する前に東京のキャバレーのショーガールとしての経験があるBobbiと、Vanessaが運営するスタジオがオープン。クラスはひとり一人のレベルに合わせたビギナースからアドバンスまであり、1クラス最高でも生徒14人と先生がひとりずつ見てくれる少人数制。女磨きに一度トライしてみてはどうだろうか♪

準備運動とウォーミングアップ

ポールを軸に体のごく一部を支点に静止するキープ技には、練習を積み重ね、上半身と体幹の力を鍛えることが重要である。

ポップで軽快な音楽に合わせてまずは体を慣らします。腕立ては自分の体を支えることができる証。これができないと今回は難しいが・・楽々こなしてしまうアイコ隊員♪

太ももからふくらはぎの裏を伸ばす。

 

ポールを握る手の位置を代えず、背伸びをして頭を後ろへ。

マットを敷き、背中をポールと垂直に当てて、左足を高く蹴り上げる。

頭と両肘でうまくバランスを取り、つま先を伸ばしてポーズをキープ。

 

wウォームアップ終了!

すべて準備体操が終了後、やっとシューズの登場。みんな一気に気合が入ります!!

カッコイイアイコ隊員、ますますポールダンサーっぽくなってきましたねっ!! さまになってる! これから音楽に合わせたダンスルーティーンを教えてもらいます。

 

先生のお手本 チリ先生がポールダンスの決め技を教えてくれます!

太もものみでポールと体を固定し、頭を後ろにそる技。

右足と右腕で固定し、左足と左手は離し、頭を後ろにそる技。

ポールに両手で同じ方向に握り、逆さまになって回転する技。

 

手足をまっすぐに伸ばし、主に腕の力と片方の足をポールにあて、バランスを取る。開脚180°の苦難の技。

両手を置く間隔を十分取り、1・2・3で右足で地面を蹴り、回転。左脇と左ももで固定、足は90°にする技。

両手をくっつけポールを握り、逆さまになり、足をめいいっぱい開きVの字にする技。

 

いざ本番 すべての技を使って音楽に合わせます!

音楽に合わせながら、すべての技を使っていよいよスタート。先生を真似ながら、ポールの周りを1・2・3ジャンプ!

お腹と太ももでがっちり挟み込み固定して、ポールにグイッと体を引きつける腕力と遠心力でクルクルクルッ♪

最後はお決まり、“ジュミラー”で締め!!! 体が柔軟なアイコ隊員さん、なんだかんだ初心者で全ての技を次々とクリア!! カッコイイ!

 

おつかれさまでした!

 

体験を終えて

アイコ隊員の感想
素敵なスタジオでChilli先生が丁寧に教えてくださったおかげで、難しそうなポーズもどうにかでき、それらを取り組んだセクシーなダンスもミュージックに合わせて一通り踊ることができてとても楽しかったです♪ 先生の美しい姿にうっとり見惚れてしまいました。翌日は腕、太もも、お腹、背中、全身筋肉痛になりましたが、筋力と柔軟性が身につき、体に良さそうなので、もっともっと続けていつの日か旦那に披露したいです。

Bobbi's POLE STUDIO
Phone: (02) 9264 0080
Website: www.bobbispolestudio.com.au
Address: Level 3, 251 Elizabeth Street
Open:
12pm - 9pm Mon - Fri
9am - 8pm Sat&Sun

CLASS
Cost of class: $240
Length: 1 hour
Duration: 8 weeks


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