オーストラリア・シドニーを楽しむための生活情報誌「チアーズ」

乳がん騒動

Chisato

22/09/10




先日、母の所に一通の手紙が。市で受けられる乳がん検診の結果が届いたのですが、な、なんと再検査。ちょうどその日は息子の幼稚園のお友達が我が家に遊びに来ており、子供が遊びまわって大騒ぎとなっていたのですが、母は部屋から一歩も外に出てこないのでどうしたのかな?と思っていたところ、夕方になって部屋から出てきた母が暗~い声で「乳がんかもしれない…」とぽつり。ええーーっ!? 乳がん?? 実は私が最初にオーストラリアへ留学していた時にも、母の乳がん疑惑が起こり今回で2回目。昨年オーストラリアで乳がん検診を受けていたし、今年は市の職員に勧められて検診しただけに何かの間違いでしょ?と私は思ってしまいました。でもそういう手紙を受け取るとやはり母娘ともに結構ショックで、すぐに再検査をしてもらいました。そして結果は白。ほ~っと力抜けした出来事でした。

ところでこのがんをめぐる状況は変化しているらしいのです。皆さん知ってますか? 日本の死因の1位は1981年以来ずっとがんだそうです。脳・心疾患より多くの人が、がんで亡くなっているのです。他人事ではないですよ! なんと日本人の2人に1人がかかり、3人に1人が死亡していると国立がん研究センターが発表しています。そして今回我が家で騒動を起こした女性の乳がんですが、16人に1人の日本人が患うそうです。がんってすごい確率で自分に襲ってくるかもしれないんです…。そう思うと結構冷や汗ものですよね。













しかしながら生存率は年々向上しているそうです。「がん=死」はすでに過去の話で、がんの5年生存率は医療の進歩により年々高まっているとのこと。がんの5年生存率を見てもわかるように、早期発見さえすれば生存できる可能性はとても高いことがわかります。定期的に検診を受ける重要性を感じます。



がんの原因として世界の疫学研究者らが挙げるのは喫煙、飲酒、食生活(野菜&果物不足)、運動不足(肥満)、紫外線など様々だそうです。100%のがん予防はできないけれど、意識することでがんリスクを下げることは可能です。

 



がん予防の基本、それは1日60分の運動と野菜&果物




ほぼ毎日合計60分程度のウォーキングなどの適度な身体活動に加え、週1回の運動(60分程度の速歩きや30分程度のジョギング)が理想とのことです(国立がん研究センター)。また言うまでもありませんが、バランスの良い食事がとても重要です。多くの種類の野菜と果物を摂ると食道がんや胃がん、大腸がんなどを防ぐ可能性は大です。厚生労働省が発表している「健康日本21」では、1日当たりの野菜の目標摂取量350g、果物200gを推奨しています。1991年アメリカPBH(農産物健康増進基金)とNCI(国立がん研究所)が協力して始めた、がん予防を目指した国民健康増進運動で「5A DAY」というものがあります。野菜や果物の摂取は、生活習慣病発症のリスクを抑える可能性が高いという科学的根拠をもとに「1日5~9サービング以上の野菜と果物を食べましょう」をスローガンとした官民一体の運動を展開しました。その結果、米国内では野菜や果物の摂取量が増加傾向に、また生活習慣病での死亡率が減少傾向になるなど、この運動の成果が広がっています。最近10年間の日本人の野菜摂取量を見ると、今やアメリカ人よりも少ないのが現実とのこと。そこで日本では1日に5皿以上(350g以上)の野菜と200g以上の果物を食べることを提唱しているのです。









また、毎日様々な色の野菜と果物を食べる方が良いとされています。それはカラフルな野菜や果物には、幅広いビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれているため、免疫力をアップする機能などが期待されています。人々の体を健やかでいきいきと保つために、アメリカでは色のもつ機能を理解し、食べることを推奨しているのです。私のコレステロール値を下げてくれて元気の源となっているアサイベリーは、抗酸化力が世界一とも言われているフルーツです。がん予防にも効果があるとフロリダ大学の研究で発表されていました。その他にもクランベリー、キウイ、プルーン、ブルーベリー、イチゴなどの高い抗酸化物質を含む果物をがん予防に積極的にとりたいなと思っています。母の騒動があってからは予防が1番! 健康はお金では買えません!ということで、日ごろの食事や運動をしっかり管理する必要性をつくづく感じている今日この頃です。









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