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Cheers的 チャレンジのススメ!


ビクラムヨガ編

14/12/2009

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Cheers的チャレンジのススメ!第23弾ビクラムヨガ編※この体験記は2009年04月現在のものです。レッスン料金等は予告なく変更となる場合があります。予めご了承ください。
(チアーズ2009年5月号掲載ダイジェスト版)

第23回目は「ビクラムヨガ」。前からヨガに興味があり、家にヨガマットあるけれど、たまのストレッチにしか使わないという残念さ…。柔軟性には自信がないけど、はたしてヨガはできるのでしょうか!?不安を抱えつつも、しなやかな体を目指すため、密かに人気のビクラムヨガを体験してきました。

所要時間 90分 費用 1回 $18 (お得な回数券やフリーパスもあります。)
難易度 ★★★★☆ 英語力 先生はかなり早口で話しますが、ポーズは見よう見まねでできます!!

今回お世話になったのは…

DarrenMa先生Darlinghurstにある世界最大のヨガチェーン『BIKRAMYOGA』。このDarlinghurst店の創立者で、トップトレーナーであるDarrenMa先生。ヨガの先生は女性と固定観念を持っていた私…。男性の先生がいるのに驚いたものの、実際やってみればそんなことは気になりません。
Darren先生は20年以上の経験を持つまさにプロフェッショナル!しかもとてもフレンドリーで、ビクラムヨガの特徴でもありますが、とにかく早口でしゃべる、しゃべる。たまにジョークなんかも交えながら、生徒さんの緊張をほぐしてくれる、とても素敵な先生です。

ビクラムヨガって何?

ビクラムヨガって何?インドと同じ環境を作り出すために、室温40度、そして湿度は55%という環境の中で、設立者のビクラム氏が選定した2種類の呼吸法と26種類のヨガのポーズを行います。高温多湿の中で行うため筋肉が伸縮しやすく、大量の汗をかくことができるので、新陳代謝も活性化され、美容と健康に効果があります。また、精神面へ大きな効果をもたらすことも特徴のひとつ。ビクラムヨガで健康的かつ美しいプロポーションを作っているハリウッドセレブも多く、今では世界中に愛好者が広がっています。また、先生が前に立って見本を見せるのではなく、基本的には歩きながら言葉のみの指示で誘導するのもユニークな点です。


必要なアイテムたち

ヨガマット
ヨガマット体を痛めないないためにもヨガマットは必要です。スタジオで無料でレンタルできます。
バスタオル
バスタオルバスタオルはヨガマット上に敷き、滑らないようにするために必要。スタジオでも無料で貸してくれます。
水ビクラムヨガは大量に汗をかくので、その分水分補給は必須。最低でも500mlは飲みましょう。

いよいよヨガ体験スタート
部屋に入り、まずは場所取り。基本的に上級者は前方で、初心者は後ろの方に並ぶのだそう。私も1番後ろに、マットを敷いて始まりを待ちます。
1. 呼吸法
空気を鼻から吸い、口からゆっくり吐きます。この呼吸を何度か繰り返し、精神を落ち着かせます。
2. 月のポーズ
横に体を傾け、姿勢をキープします。簡単なポーズですが、何回か繰り返すことで体の内部から熱を発生させ、徐々に体全体を温めていきます。これはウォームアップですね。

3. 不格好なポーズ…
中腰になって姿勢をキープします。下半身の筋肉とバランスを鍛えます。数秒でもこの体勢はかなりきつく、足がぷるぷる。
4. ワシのポーズ
(左)先生のお手本を見ながらなんとかやってみる。それっぽい!?
(右)手足を複雑に絡ませながらバランスを取る、ヨガを象徴するポーズのひとつ。私はバランスを取るだけでいっぱい、いっぱい。このポーズは難易度高いです!

5. 足上げ
片足を持ち上げ、膝に頭をくっつけます。先生との足の上がり方の違い! ほとんど上がらず。
6. 弓のポーズ
足を掴み上体をそらす背筋強化のポーズです。頑張りすぎると腰を痛めるので要注意!私的にこのポーズが一番きつかった!
7. 弓のポーズ 立ちバージョン
さすが先生、見事な弓のポーズ。足の上がり方が素晴らしい。美しいです♪

8. 三角のポーズ
ヨガの最も代表的なポーズのひとつ。しかし私の場合、三角じゃなくて台形になっちゃってます…。
9. “木”のポーズ
片足を持ち、立ちます。簡単そうに見えますが、バランスを取るのが苦手な私。何度もよろけながらもやっとキープできました。
10. 死人のポーズ
ちょっと横になってリラックス~。いや、ただ寝てるだけではありません。これもちゃんとしたポーズなんです!

11. ラクダのポーズ
立て膝をついた状態から、上体を反らします。手が床に着くまで反れると上出来。私は全くラクダになっていませんね…。
12. 座りのポーズ
レッスンも終わりに近づき、かなり疲れてきてしまった私。悲しいことに体も曲がらなくなってきました。(泣)

13. ねじりのポーズ
ねじり系ポーズを代表する、最もポピュラーなポーズ。足の組み方と体のねじり方が少し複雑なものの、このポーズは筋が伸びるのでかなり気持ちがいいです。
14. 正座
ポーズもついにラスト。正座をして、呼吸を整えます。徐々にクールダウンしていきます。
ついにレッスンも最後!
電気を消し、横になり瞑想に入ります。90分やり遂げた脱力感でそのまま寝てしまいそうです。

体験を終えて

体験を終えて
想像していたヨガとは違い、この暑さと湿度の中で行うピクラムヨガは正直結構ハードでした。レッスン90分でかいた汗の量は半端じゃないです。その分体内に溜まってた悪いものも一気に出た!という感じで、終わった後はスッキリです。心地よい疲労感に包まれ、その日はグッスリ寝れました! 続ければ、健康にいいこと間違いなしです。新陳代謝が下がり、汗も出にくくなるこれからの寒い季節、ビクラムヨガはお勧めです!

BIKRAM'S YOGA COLLEGE OF INDIA

BIKRAM'S YOGA COLLEGE OF INDIA
Level 1, 256 Crown Street
Darlinghurst NSW 2010
TEL:(02) 9356 4999
www.bikramyoga.net.au

初めての人には、どんな感じかを体験してもらうために、10日間有効の特別チケットを販売しています。$17/10DAYS


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